Witam ponownie .... wiec przed pójściem na siłkę zapodałem 2tabl ULTRA ENERGY + NO MUSCLE PUMP i poszedłem na siłkę, oczywiście zpaomniałem wziąć aparatu więc nie porobiłem zadnych fot a pozatym na siłce jest ziiimno. Tutaja na podkarpoaciu straszne są mrozy teraz, wczoraj np było w nocy -20 ! Trening: już było ciężko zwłaszcza na klacie bo [...]
[...] w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera dzienie + 60g WPC dziennie + BCAA zgodnie z zaleceniami producenta. tylko nie jestem pewein czy to dobry pomysl... Gainer + bialko w msc brakow w diecie(pracuje wiec nie mam za duzo czasu na konkretna diete ale staram sie).bede wdzieczny za odpowiedz jak to brac. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Zostaw olej i surowke, twoj posilek potreningowy w tym wypadku to odzywka. W Gainerze masz wegle i bialko a do Carbo musisz dodac jeszcze samo bialko. Twoj wybor. Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-21 23:19:52
[...] chemia. Bialko przed snem typu kazeina poniewaz dlugo sie wchlania co w czasie snu jest nam bardzo potrzebne. Tluszczy potrzebujesz 1g na kg masy ciala ale zdrowych typu oliwa, siemie lniane, orzech wloskie, migdaly. I bialko potreningowe pij bezposrednio po treningu razem z Carbo lub 15 min po. Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-21 23:39:59
NOZ IV przed treningiem, animal Pak do posiłku, M-stack-najlepiej sprzedać, nie jest warty swojej ceny, poza tym takie środki działają od pewnego wieku. Białko, Gainer według braków w diecie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-21 23:42:10
[...] tylko ze nie stosuje odzywek :D :P ja diete trzymam tak ze jem to co jest w lodowce dostosowujac sie do zapotrzebowania B W T i KCal i trzymajac sie schematu rano - wegle i bialko, obiad - bialko i wegle, przed treningiem sporo wegli, po treningu, duzo szybko przyswajalnych wegli oraz bialko i przed snem bialko, tak mniej wiecej to wyglada... no [...]
[...] do szkoly. CHleb razowy/grahamka(dobrej jakosci)-szynka z indyka-serek wiejski-garsc orzechow-owoc. albo pojemnik i standardowy posilek -WWzlozone( pelnoziarnisty ryz/makaron+ryba/mieso, ew bialko. JEzlei masz zamiar pic nutridrinki to zainwestuj lepiej w dobrej jakosci gainera(na to samo wyjdzie skladowo, a taniej zaplacisz..)np.mutant mass.
[...] nozem co do biegunek to nie wiem od czego masz moze za duzo tego bialka spozywasz.ile szejkow dajesz dziennie? co do nutri 90+ to ja nigdy nie mialem zandych dziwnych akcji w brzuchu po nim tak samo jak setki innych osob dobrze oceniajach produt na angielskich forach kulturysycznych sproboj na poczatek odstawic bialko jaja i zobaczymy co dalej
jak jest dostępna rzodkiewka w lecie to wymiata oczywiście jak koledzy pisali szczypior dodaje genialnego smaku i daje radę jeśli masz białko zawsze możesz z nim tez mieszać
eLo. Czy taki zestaw będzie dobry ? OLIMP Carbo 4000 g (80 porcji) OLIMP Provit 85 / 2200g (63 porcje) ULTIMATE Horse Power 1000g PVL NUTRIENTS Mutant Mass 6800g Oczywiście dieta jest Trening już przez was oceniony. Białko, węgle i gainer oczywiście jako uzupełnienie diety więc może tylko tyle czy kreatyna dobra? I czy starczy na porządny cykl ?
owoc to nie jest posiłek....musisz w każdym posiłku dostarczyć białko (kurczak, rybka) skorzystaj z kalkulatora węglowodany w ciągu dnia jedynie z warzyw jedynie okolo tereningowe jesz cos typu kasza badz ryż . raczej nikt Ci nie ułoży gotowej diety. nawet czasami brak odpowiedzi. ja ułożyłem dietę na 2300 kalori i zostałem pojechany bo niby za [...]
PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 / albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie 25g Jabłko 250g [...]
Witam. Mam zamiar pozbyć się kilku kilogramów tkanki tłuszczowej i nie wiem jakie suplementy sobie kupić. Myślałem o takich zestawach: 1. L-karnityna + termo speed + białko 2. L-karnityna + termo speed + BCAA (tylko nie wiem jakie, może jakaś podpowiedź) 3. Man - Scorch + białko 4. Man - Scorch + BCAA (tylko nie wiem jakie, może jakaś podpowiedź) [...]
oczywiscie zaczne od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: zbyt małe jak na taka mase -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerweami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 opakowanie epistane 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: czysta masa [...]
Cwiczysz od 11 roku zycia? Dieta i trening to podstawa. Nie masz wiele do zrzucenia. Co do suplementacji to mozesz zakupic Bcaa jako antykatabolik, jakies bialko do uzupelniania brakow w diecie i z lajtowych spalaczy to wybralbym scorcha. Co do kreatyny, to sam sie zastanawialem nad tym, mysle ze stala suplementacja 5gr dziennie np. jablczanem [...]
jezeli bedziesz mial dopracowana diete to suple odpusc ew zeby uzupelnic braki gainer/białko i to wszystko ;) pamietaj lepsze jest to co naturalne a nie to co w prochu :)
Siemanko :) Obecnie ćwiczę systemem HST Proszę ocenić mój split bo mniej więcej za 1-2 makrocykle chcę przejść na SPlit Siłka będzie w Środę, piątek i niedziele bo chce częściej chodzić na MT(pon,wt,czw,piątek) w piątek będzie trening i siłownia :) można dłużej posiedzieć bo w sobote sie nie chodzi do szkoły :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]
tutaj naforum ocenili to bialko za guwno , bialko samkuje paskudnie podchodzi maka po czesci jest sojowe a soje to sobie mozna w dupe wsadzic , jajeczne chyba nie dla mnie ostawaiam calkowicie bule brzucha od pierwszego dnia , moja kolezanka dostala od suplementow zapalenia otrzewnej i miala takie same obiawy jak ja teraz , chcialem zaoszczedzic [...]
Witam :) Od stycznia zaczynam cykl 6 tygodniowy na Massacra/Olimp i Jabłczan Cm3/Treca + Tauryna/Olimp. Mam takie pytanie co byście mi poradzili (mam na myśli Gainera) żeby brać np. rano na 2 sniadanie do szkoly i po treningu :] nie wiem czy mieszac w to węglowodany czy samo białko. Proszę o odpowiedź, ale nie w stylu (nie czas na takie suple)...
Strony z najtanszymi suplami w UK !! zobacz koniecznie:D
